빈혈이란? 빈혈의 종류? 빈혈에 좋은 음식은???

빈혈이란? 빈혈의 종류? 빈혈에 좋은 음식은???

 

안녕하세요. 미스터.B입니다.

오늘은 빈혈에 대해 포스팅을 합니다.

 

갑자기 웬 빈혈에 대한 포스팅을 하냐고요?

이번에 저희 와이프가 건강검진을 받았는데,

검사 결과가 빈혈 수치가 굉장히 낮다고 합니다.

 

이 정도의 수치면 자주 어지럽고, 일상생활이

힘들 수도 있다고 하여, 이런저런 공부와 자료를

보다가 공유를 해야겠다는 생각에 이렇게 포스팅을 합니다.

빈혈(貧血, anemia)?

 

빈혈은 철분, 비타민 B12, 엽산 등의

영양소 부족, 출혈, 유전적인 요인,

혈액 질환 등으로 인해 혈액 내 적혈구의

수나 기능이 감소하여 혈중 산소 운반

능력이 감소하는 상태를 말합니다.

 

보통 정상적인 성인의 경우, 적혈구의 수는

남성의 경우 420만 ~ 570만 개

여성의 경우 380만 ~ 480만 개 정도이며,

만약 이 수치가 범위를 벗어난다면

빈혈일 가능성이 있습니다.

 

 

물론, 여성의 경우 생리 등의 경우로

일시적인 상태로 빈혈일 가능성도 있으니

참고하시면 됩니다.

 

빈혈의 증상?

 

빈혈은 머리가 어지럽거나 피로감, 무기력 등의

증상을 유발하며, 만약 빈혈이 심할 경우

심한 호흡곤란, 협심증을 유발할 수 있습니다.

 

빈혈의 종류?

 

빈혈의 종류는 원인에 따라서

철결핍성 빈혈,

비타민 B12 결핍성 빈혈,

엽산 결핍성 빈혈,

유전성 빈혈 등 다양하며

치료방법은 빈혈의 종류와 원인에 따라

달라질 수 있습니다.

만약 빈혈 증상이 있다면

병원을 내원하여 적절한 진단과 치료가 필요합니다.

 

그럼 빈혈에 좋은 음식은 어떤 것이 있을까요?

 

빈혈에 좋은 음식?

 

빈혈에 좋은 음식은 적혈구 생산에 필요한

영양소를 충분히 공급해 줄 수 있는

음식이랍니다.

 

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철분이 풍부한 음식

 

빈혈의 대표적인 원인 중 하나인 철분 부족을

보완하기 위해, 닭고기, 소고기, 생선, 콩,

녹색 잎채소, 건과류(건포도, 건망고 등)

철분이 풍부한 음식을 섭취하는 걸 추천합니다.

 

 

비타민 B12이 풍부한 음식

 

비타민 B12 결핍으로 인한 빈혈일 경우

우유, 치즈, 요구르트, 계란, 생선, 새우, 소고기 등

비타민 B12 이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다.

 

 

엽산이 풍부한 음식

 

엽산은 적혈구 생성에 중요한 역할을 합니다.

따라서 엽산이 풍부한 녹색 잎채소(시금치, 케일 등)

아보카도, 아몬드, 레몬, 오렌지, 토마토 등이 있습니다.

 

 

비타민 C가 풍부한 음식

 

비타민 C는 철분 흡수를 촉진시키는 역할을 합니다.

과일(딸기, 오렌지, 자몽 등), 녹색 잎채소, 토마토

파프리카 등 비타민 C가 풍부한 음식을

충분히 섭취해야 합니다.

 

 

이 밖에도 다양한 종류의 음식이 있으나.

빈혈 예방과 치료를 위해서는

위의 음식들을 균형 있게 섭취하는 것이

매우 중요합니다.

 

마지막으로 빈혈 진단이 되었을 경우는

병원에 내방하여 전문의와 충분히 상담한 후

적절한 치료를 겸하는 걸 추천합니다.

 

사람이 살아감에 있어 중요한 게 많습니다만

제일 중요시 여겨야 하는 건 다름이 아닌

건강입니다.

 

건강이 있어야 모든 일에 최선을 다할 수 있습니다.

항상 건강하세요

 

이상 미스터.B였습니다.